Homeહેલ્થડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ક્યારેય આ...

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ક્યારેય આ શાકભાજી, ખાંડ ન ખાવા જોઈએ

શાકભાજીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તમામ શાકભાજી દરેક પરિસ્થિતિમાં સમાન અસર આપતા નથી. દાખ્લા તરીકે,

ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અમુક શાકભાજી ખાવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી શકે છે.

તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ ડાયાબિટીસના ગંભીર લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવો જાણીએ ડાયાબિટીસમાં ક્યા શાકભાજી ન ખાવા જોઈએ.

ડાયાબિટીસમાં ટાળવા યોગ્ય ખોરાક:

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ શાકભાજી ટાળવા જોઈએ ડાયાબિટીસમાં તમારે લો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ધરાવતો ખોરાક લેવો જોઈએ. ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક બ્લડ સુગરમાં અચાનક અને ઝડપી વધારો કરે છે. જો કે આ શાકભાજીનું સેવન બિલકુલ બંધ ન કરવું જોઈએ. પરંતુ તેને ખાતા પહેલા તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

  1. વટાણા
    લીલા વટાણા પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. જેનાથી શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે. પરંતુ તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. 1 કપ વટાણામાં લગભગ 20 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોઈ શકે છે.

2. બટાકા
બટાકા ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર મળે છે. પરંતુ બટાકાનું વધુ પડતું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સમસ્યા બની શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આ ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે. તમે 100 ગ્રામ બટાકામાંથી લગભગ 17 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ મેળવી શકો છો.

  1. શક્કરીયા
    શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. પરંતુ બટાકાની જેમ વધુ પડતું રાંધવાથી ગંભીર ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. કારણ કે, 100 ગ્રામ રતાળુ ખાવાથી તમને લગભગ 20 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ મળે છે. જે લોહીમાં ઝડપથી ઓગળીને શુગર લેવલને વધારે છે.

4.મક્કા
મકાઈ એ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક છે, જે શરીરને પ્રોટીન, વિટામિન અને અન્ય ખનિજો પ્રદાન કરે છે. પરંતુ જો આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિશે વાત કરીએ
તો 100 ગ્રામ મકાઈ ખાવાથી લગભગ 20 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ મળે છે. જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
તેથી, તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

🧑🏻‍🦱મુરખઃ દેખાતુ👀 નથી ? 😅😝😂😜🤣🤪

🧔🏻‍♂️મગનઃ બધા હવે મને ભગવાન માને છે.🧑🏻‍🦱છગનઃ તને કેવી રીતે ખબર...

થોડો વધુ સમય આપો તો ભૂલી જાઉ😅😝😂😜🤣🤪

છગનજી એક દરજીની દુકાન પર ગયાઅને બોલ્યા :અરે ભાઈ મગને ત્રણ...

મેં મારી પત્નીને તેના ઘરે મોકલી છે.😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ : તમારે ત્યાં ગિફ્ટમાં આપવા લાયકસાડી મળે છે?દુકાનદાર : હા.પપ્પુ...

તારી તો આદત પણ તેના જેવી જ છે.😅😝

પતિ : સાંભળ,મને અલાદીનનો ચિરાગ મળ્યો છે.પત્ની : વાહ, તમે તેની...

Read Now

🧑🏻‍🦱મુરખઃ દેખાતુ👀 નથી ? 😅😝😂😜🤣🤪

🧔🏻‍♂️મગનઃ બધા હવે મને ભગવાન માને છે.🧑🏻‍🦱છગનઃ તને કેવી રીતે ખબર પડી ?😳🧔🏻‍♂️મગનઃ કાલે હું ⛲️બગીચામાં ગયો તો ત્યાં બેઠેલા બધા બોલી 🗣ઊઠ્યાઃ 😱ઓ ભગવાન તું પાછો આવ્યો !😅😝😜🤣😂🤪 એક 🧑🏻‍🦱મુરખ એની 🛺રિક્ષામાંથી મહામહેનતે ☸️પૈડું કાઢતો હતો તે જોઈને👀 કોઈએ પૂછ્યુંઃ અરે 🧑🏻‍🦱મુરખ, આ શું કરે છે ?🧑🏻‍🦱મુરખઃ...

જેલમાંથી ઘરે પહોંચતા જ Elvish Yadav શેર કરી સેલ્ફી,આ રીતે વ્યક્ત કર્યું પોતાનું દર્દ.

પ્રખ્યાત યુટ્યુબર અને બિગ બોસ OTT 2 વિજેતા એલ્વિશ યાદવ આ દિવસોમાં ઘણી મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. સાપનું ઝેર સપ્લાય કરવા બદલ એલ્વિશની ધરપકડ કરવામાં આવી હતી. પરંતુ પુરાવાના અભાવે એલ્વિશને 6 દિવસની કસ્ટડી બાદ જામીન મળી ગયા. એલ્વિશ જેલમાંથી પાછો ફર્યો ત્યારે તેના પરિવાર અને ચાહકોની...

થોડો વધુ સમય આપો તો ભૂલી જાઉ😅😝😂😜🤣🤪

છગનજી એક દરજીની દુકાન પર ગયાઅને બોલ્યા :અરે ભાઈ મગને ત્રણ વરસ પહેલાંઆપને ત્યાં એક સૂટ સીવડાવ્યો હતો અનેસિલાઈના પૈસા તમને આપ્યા નહોતા,ખરૂ?દરજી : હા.છગનજી : બસ, એ શરતેમને પણ એક સારો સૂટ સીવી આપો.😅😝😂😜🤣🤪 છગન : શું આપ બિલકુલ ભૂલી ગયા કેતમારે મનેમારા પાંચ રૂપિયા પાછા આપવાના...