Homeહેલ્થઆ 5 વેજ ફૂડમાં...

આ 5 વેજ ફૂડમાં ઈંડા કરતાં વધુ પોષક તત્વો હોય છે, શાકાહારી લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક, સ્વાસ્થ્યને રાખે છે સ્વસ્થ

આરોગ્યપ્રદ ખોરાકઃ સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ શરીર માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન અને પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય.

ઇંડાને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાંથી એક ગણવામાં આવે છે. માંસાહારી લોકો માટે ઈંડાનું સેવન ફાયદાકારક છે, પરંતુ જે લોકો શાકાહારી છે તેમના માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે શાકાહારી લોકો માટે એવી વસ્તુઓ છે, જેને આહારમાં સામેલ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ બને છે. ઈંડાની સરખામણીમાં આ ખોરાકને સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે.

  1. કેળું: હેલ્થલાઈનમાં છપાયેલા એક સમાચાર મુજબ કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે શરીરને અનેક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
  2. ટોફુ: ટોફુને પાવર પેક્ડ સર્ફુડ માનવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે વિટામિન A, આયર્ન, કોપર, ફાઈબર, ઝિંક, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
  1. સફરજન: તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. સફરજનમાં વિટામીન સી, ફાઈબર, વિટામીન K, કોપર, પોટેશિયમ વગેરે પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. સફરજનના નિયમિત સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તે ઘણા રોગોમાં ફાયદાકારક છે.
  2. સોયાબીન: સોયાબીનનું નિયમિત સેવન શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે. તે પ્રોટીન, હાઈ ફાઈબર, આયર્ન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. રોજ સવારે તેને ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
  3. બીટરૂટ: બીટરૂટ શાકાહારીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બીટરૂટ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બીટરૂટનું નિયમિત સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેના ઉપયોગથી શરીરનો સ્ટેમિના વધે છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

🧑🏻‍🦱મુરખઃ દેખાતુ👀 નથી ? 😅😝😂😜🤣🤪

🧔🏻‍♂️મગનઃ બધા હવે મને ભગવાન માને છે.🧑🏻‍🦱છગનઃ તને કેવી રીતે ખબર...

થોડો વધુ સમય આપો તો ભૂલી જાઉ😅😝😂😜🤣🤪

છગનજી એક દરજીની દુકાન પર ગયાઅને બોલ્યા :અરે ભાઈ મગને ત્રણ...

મેં મારી પત્નીને તેના ઘરે મોકલી છે.😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ : તમારે ત્યાં ગિફ્ટમાં આપવા લાયકસાડી મળે છે?દુકાનદાર : હા.પપ્પુ...

તારી તો આદત પણ તેના જેવી જ છે.😅😝

પતિ : સાંભળ,મને અલાદીનનો ચિરાગ મળ્યો છે.પત્ની : વાહ, તમે તેની...

Read Now

🧑🏻‍🦱મુરખઃ દેખાતુ👀 નથી ? 😅😝😂😜🤣🤪

🧔🏻‍♂️મગનઃ બધા હવે મને ભગવાન માને છે.🧑🏻‍🦱છગનઃ તને કેવી રીતે ખબર પડી ?😳🧔🏻‍♂️મગનઃ કાલે હું ⛲️બગીચામાં ગયો તો ત્યાં બેઠેલા બધા બોલી 🗣ઊઠ્યાઃ 😱ઓ ભગવાન તું પાછો આવ્યો !😅😝😜🤣😂🤪 એક 🧑🏻‍🦱મુરખ એની 🛺રિક્ષામાંથી મહામહેનતે ☸️પૈડું કાઢતો હતો તે જોઈને👀 કોઈએ પૂછ્યુંઃ અરે 🧑🏻‍🦱મુરખ, આ શું કરે છે ?🧑🏻‍🦱મુરખઃ...

જેલમાંથી ઘરે પહોંચતા જ Elvish Yadav શેર કરી સેલ્ફી,આ રીતે વ્યક્ત કર્યું પોતાનું દર્દ.

પ્રખ્યાત યુટ્યુબર અને બિગ બોસ OTT 2 વિજેતા એલ્વિશ યાદવ આ દિવસોમાં ઘણી મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. સાપનું ઝેર સપ્લાય કરવા બદલ એલ્વિશની ધરપકડ કરવામાં આવી હતી. પરંતુ પુરાવાના અભાવે એલ્વિશને 6 દિવસની કસ્ટડી બાદ જામીન મળી ગયા. એલ્વિશ જેલમાંથી પાછો ફર્યો ત્યારે તેના પરિવાર અને ચાહકોની...

થોડો વધુ સમય આપો તો ભૂલી જાઉ😅😝😂😜🤣🤪

છગનજી એક દરજીની દુકાન પર ગયાઅને બોલ્યા :અરે ભાઈ મગને ત્રણ વરસ પહેલાંઆપને ત્યાં એક સૂટ સીવડાવ્યો હતો અનેસિલાઈના પૈસા તમને આપ્યા નહોતા,ખરૂ?દરજી : હા.છગનજી : બસ, એ શરતેમને પણ એક સારો સૂટ સીવી આપો.😅😝😂😜🤣🤪 છગન : શું આપ બિલકુલ ભૂલી ગયા કેતમારે મનેમારા પાંચ રૂપિયા પાછા આપવાના...