Homeરસોઈશિયાળામાં બદામ ખાવાની સાચી...

શિયાળામાં બદામ ખાવાની સાચી રીત, જાણો તેને ક્યારે અને કેટલી માત્રામાં ખાવી જેથી તેનો સૌથી વધુ ફાયદો થાય.

બદામ ખાવાથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. એટલા માટે બદામને પોષક તત્વોનો ખજાનો પણ કહેવામાં આવે છે. તે ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સારા કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.

બદામ હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે બદામ હૃદયને મજબૂત રાખવા અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. લોકો બદામ ખાય છે, પરંતુ યોગ્ય પદ્ધતિ ન જાણતા હોવાના કારણે તેઓ તેના ફાયદા મેળવી શકતા નથી. ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે બદામને છોલીને ખાવી કે તેને છોલી વગર ખાવી.

બદામ ખાવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે
બદામ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેને અખરોટ પણ કહેવામાં આવે છે, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાવાથી શરીરને ભરપૂર એનર્જી મળે છે. તેમાં HDL અથવા ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ નામનું એક ખાસ પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. તેમાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોવાને કારણે તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે શરીરની પાચન શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે.

આ રીતે બદામનું સેવન કરો
રાત્રે 5 થી 10 બદામને પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને છોલીને સવારે ખાઓ. જો તમે જીમમાં જઈ રહ્યા છો, બોડી બિલ્ડિંગ કરી રહ્યા છો અથવા કોઈ શારીરિક કામ કરી રહ્યા છો, તો ખાવામાં આવેલી બદામની સંખ્યા 15 થી 20 હોવી જોઈએ. ડૉક્ટરે કહ્યું કે તમે આખું વર્ષ બદામ ખાઈ શકો છો. પરંતુ ઠંડીમાં માનવ શરીરની પાચન શક્તિ સારી હોય છે, તેથી ઠંડીમાં બને તેટલી બદામ ખાવી જોઈએ, તેના કારણે શરીર બદામના તમામ પ્રોટીનને તરત જ શોષી લે છે.

Most Popular

More from Author

🧑🏻‍🦱મુરખઃ દેખાતુ👀 નથી ? 😅😝😂😜🤣🤪

🧔🏻‍♂️મગનઃ બધા હવે મને ભગવાન માને છે.🧑🏻‍🦱છગનઃ તને કેવી રીતે ખબર...

થોડો વધુ સમય આપો તો ભૂલી જાઉ😅😝😂😜🤣🤪

છગનજી એક દરજીની દુકાન પર ગયાઅને બોલ્યા :અરે ભાઈ મગને ત્રણ...

મેં મારી પત્નીને તેના ઘરે મોકલી છે.😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ : તમારે ત્યાં ગિફ્ટમાં આપવા લાયકસાડી મળે છે?દુકાનદાર : હા.પપ્પુ...

તારી તો આદત પણ તેના જેવી જ છે.😅😝

પતિ : સાંભળ,મને અલાદીનનો ચિરાગ મળ્યો છે.પત્ની : વાહ, તમે તેની...

Read Now

🧑🏻‍🦱મુરખઃ દેખાતુ👀 નથી ? 😅😝😂😜🤣🤪

🧔🏻‍♂️મગનઃ બધા હવે મને ભગવાન માને છે.🧑🏻‍🦱છગનઃ તને કેવી રીતે ખબર પડી ?😳🧔🏻‍♂️મગનઃ કાલે હું ⛲️બગીચામાં ગયો તો ત્યાં બેઠેલા બધા બોલી 🗣ઊઠ્યાઃ 😱ઓ ભગવાન તું પાછો આવ્યો !😅😝😜🤣😂🤪 એક 🧑🏻‍🦱મુરખ એની 🛺રિક્ષામાંથી મહામહેનતે ☸️પૈડું કાઢતો હતો તે જોઈને👀 કોઈએ પૂછ્યુંઃ અરે 🧑🏻‍🦱મુરખ, આ શું કરે છે ?🧑🏻‍🦱મુરખઃ...

જેલમાંથી ઘરે પહોંચતા જ Elvish Yadav શેર કરી સેલ્ફી,આ રીતે વ્યક્ત કર્યું પોતાનું દર્દ.

પ્રખ્યાત યુટ્યુબર અને બિગ બોસ OTT 2 વિજેતા એલ્વિશ યાદવ આ દિવસોમાં ઘણી મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. સાપનું ઝેર સપ્લાય કરવા બદલ એલ્વિશની ધરપકડ કરવામાં આવી હતી. પરંતુ પુરાવાના અભાવે એલ્વિશને 6 દિવસની કસ્ટડી બાદ જામીન મળી ગયા. એલ્વિશ જેલમાંથી પાછો ફર્યો ત્યારે તેના પરિવાર અને ચાહકોની...

થોડો વધુ સમય આપો તો ભૂલી જાઉ😅😝😂😜🤣🤪

છગનજી એક દરજીની દુકાન પર ગયાઅને બોલ્યા :અરે ભાઈ મગને ત્રણ વરસ પહેલાંઆપને ત્યાં એક સૂટ સીવડાવ્યો હતો અનેસિલાઈના પૈસા તમને આપ્યા નહોતા,ખરૂ?દરજી : હા.છગનજી : બસ, એ શરતેમને પણ એક સારો સૂટ સીવી આપો.😅😝😂😜🤣🤪 છગન : શું આપ બિલકુલ ભૂલી ગયા કેતમારે મનેમારા પાંચ રૂપિયા પાછા આપવાના...